Docenti, dalla sveglia alla camminata: ecco un programma antistress quotidiano

Si propone un esempio di programma antistress quotidiano personale, che può giovare alla salute anche dei lavoratori che operano nel mondo della scuola. Il programma può essere il seguente:

• mettere la sveglia 10 minuti prima, alzarsi tranquillamente, salutare positivamente la nuova giornata;
• fare ginnastica mattutina, muoversi per eliminare le tensioni;
• fare sempre una sola cosa alla volta;
• nel corso della giornata fare 2 ‘pause passeggiata’;
• seguire una buona ‘alimentazione cerebrale’;
• fare attenzione ai segnali di stress per poterne determinarne per tempo le cause;
• ogni giorno offrirsi qualche cosa che ci faccia piacere;
• annotarsi “le esperienze positive apprezzandole (e non concentrarsi sugli avvenimenti negativi);
• concludere la giornata di lavoro ‘congedandosi’ in modo formale dai compiti ancora in corso e dai problemi.