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Docenti, dalla sveglia alla camminata: ecco un programma antistress quotidiano

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Si propone un esempio di programma antistress quotidiano personale, che può giovare alla salute anche dei lavoratori che operano nel mondo della scuola. Il programma può essere il seguente:

  • mettere la sveglia 10 minuti prima, alzarsi tranquillamente, salutare positivamente la nuova giornata;
  • fare ginnastica mattutina, muoversi per eliminare le tensioni;
  • fare sempre una sola cosa alla volta;
  • nel corso della giornata fare 2 ‘pause passeggiata’;
  • seguire una buona ‘alimentazione cerebrale’;
  • fare attenzione ai segnali di stress per poterne determinarne per tempo le cause;
  • ogni giorno offrirsi qualche cosa che ci faccia piacere;
  • annotarsi “le esperienze positive apprezzandole (e non concentrarsi sugli avvenimenti negativi);
  • concludere la giornata di lavoro ‘congedandosi’ in modo formale dai compiti ancora in corso e dai problemi.